- Alkohol ist Gift. Minimiere es auf jeden Fall.
- Wenn du keine Lust hast, bist du nicht gesund.
- Erdnussbutter ist kein Snack mit hohem Eiweißgehalt.
- Iss langsamer, damit Zeit bleibt, damit das Sättigungshormon (Leptin) in deinem Körper freigesetzt wird. Dies sagt deinem Körper, wann du satt bist.
- Zucker macht dich nicht fett.
- Nachrichten (TV und soziale Netze) sind ein dokumentierte Depressivum. Sport ist ein dokumentiertes Antidepressivum. Passe dein Leben entsprechend an.
- Cardio ist wie Daytrading für schnelle Gewinne (verbrennt Kalorien). Gewichtheben ist wie Investieren für passive Einkommen (steigert den Stoffwechsel).
- Muskelverwirrung ist keine echte Sache.
- Iss so viel Obst, wie du willst. Es ist fast unmöglich, zu viel zu essen.
- Schwarzer Kaffee und sprudelndes Wasser sind tolle Appetitzügler.
- Um das Naschen nach dem Abendessen zu vermeiden, putze dir die Zähne. Beobachte, wie deine Gelüste verschwinden.
- Kalt Duschen ist ein tolles Mittel, um Stress zu minimieren.
- Die Menge deiner Nahrung beeinflusst, wie du aussiehst. Die Qualität deiner Nahrung beeinflusst, wie du dich fühlst.
- Erledige zuerst das, was dir am meisten Schwierigkeiten bereitet. „Eat the frog“! Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Workouts regelmäßig zu absolvieren, mach es als Erstes am Morgen.
- Eier sind ein Superfood. Kein „zu vermeidendes Nahrungsmittel“.
- Du brauchst kein Fitnessstudio-Equipment. Alles, was du brauchst, ist dein Körper.
- Minimiere flüssige Kalorienquellen wie Soda, Öle in der Küche und Kaffee-Zucker-Shakes. Dies sind die Kalorien, die man am leichtesten übermäßig zu sich nehmen kann.
- Mehr Muskeln = höherer Stoffwechsel.
- Eine hochproteinhaltige Ernährung ist die beste Ernährung.
- Deine Selbstidentität treibt Gewohnheiten an. Also höre auf, dich „faul“ zu nennen. Positive Autosuggestionen wirken Wunder.
- Schlafmangel erhöht während des Tages deine Hungerhormone, was das Abnehmen schwieriger macht.
- Du kannst dauerhaft abnehmen, während du selten Pizza, Eis und Burger isst, wenn du 80% der Zeit „clean“ isst.
- Man hat dir gesagt, dass „zu viel Sonne dich krank machen wird“. Man hat dir aber nicht gesagt, dass Sonnenlicht das #1 Supplement für besseren Schlaf, bessere Stimmung, mehr Energie, gesündere Haut und bessere mentale Gesundheit sein kann.
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