Saundra Dalton-Smith, eine Autorin und Arzt, schlÀgt vor, dass berufstÀtige Menschen sieben Arten von Erholung brauchen, um ein Burnout zu vermeiden: körperliche Erholung, emotionale Erholung, mentale Erholung, spirituelle Erholung, soziale Erholung, intellektuelle Erholung und kreative Erholung.
- Körperliche Erholung: Dies beinhaltet AktivitĂ€ten, die dazu beitragen, den Körper fit und gesund zu halten, wie zum Beispiel Sport, Yoga oder regelmĂ€Ăige Bewegung. Es hilft, Stress abzubauen und die körperliche Gesundheit zu verbessern.
- Emotionale Erholung: Dies bezieht sich auf die Verarbeitung und Regulierung von Emotionen, wie zum Beispiel durch Therapie, Journaling oder Meditation. Es unterstĂŒtzt die emotionale StabilitĂ€t und die FĂ€higkeit, mit Belastungen umzugehen.
- Mentale Erholung: Dies bezieht sich auf die Entspannung und Erneuerung des Geistes, wie zum Beispiel durch Entspannungstechniken, Lesen oder Puzzle-Lösen. Es verbessert die Konzentration und die mentale Klarheit.
- Spirituelle Erholung: Dies bezieht sich auf die Verbindung mit etwas GröĂerem als sich selbst, wie zum Beispiel durch Gebet, Meditation oder Naturwanderungen. Es fördert ein GefĂŒhl von Sinnhaftigkeit und Zufriedenheit.
- Soziale Erholung: Dies bezieht sich auf die Interaktion mit anderen Menschen, wie zum Beispiel durch Freundschaften, Familienzeit oder gemeinnĂŒtzige Arbeit. Es fördert das GefĂŒhl von Zusammengehörigkeit und UnterstĂŒtzung.
- Intellektuelle Erholung: Dies bezieht sich auf die Weiterbildung und Herausforderung des Geistes, wie zum Beispiel durch Lernen eine neue Sprache oder durch das Lesen von BĂŒchern. Es fördert die geistige FlexibilitĂ€t und die KreativitĂ€t.
- Kreative Erholung: Dies bezieht sich auf die AusĂŒbung kreativer TĂ€tigkeiten, wie zum Beispiel Malen, Musizieren oder Schreiben. Es fördert die Entfaltung der Persönlichkeit und die Freude am Leben.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Arten von Erholung nicht isoliert betrachtet werden sollten, sondern in Verbindung miteinander stehen und eine Balance unterstĂŒtzen, die dazu beitrĂ€gt, Stress abzubauen und ein Burnout zu vermeiden.
Quiz: „Welche Erholung brauche ich fĂŒr ein besseres Leben?“
Dr. Saundra Dalton-Smith
Erholung mit Netflix, Instagram, Bierchen und Zocken
Ăbliche ErholungsaktivitĂ€ten wie Fernsehen, Handy scrollen, Bier trinken oder Computer-Spiele können in verschiedene der sieben Arten von Erholung von Saundra Dalton-Smith fallen.
- Fernsehen und Netflix können als mentale Erholung angesehen werden, da sie dazu beitragen können, den Geist zu entspannen und ihn von stressigen TÀtigkeiten abzulenken. Sie können jedoch auch als passive AktivitÀten angesehen werden, die nicht unbedingt zur Erneuerung des Geistes beitragen.
- Scrollen auf Social Media-Plattformen wie Facebook, Instagram und TikTok kann als soziale Erholung angesehen werden, da es die Interaktion mit anderen Menschen fördert, kann jedoch auch als Zeitverschwendung und sogar als negative Erholung angesehen werden, da es die emotionale StabilitÀt beeintrÀchtigen und die soziale Vergleichs-MentalitÀt fördern kann.
- Bier trinken oder andere Formen von exzessivem Alkoholkonsum kann als emotionale Erholung angesehen werden, da es dazu beitragen kann, die Emotionen zu regulieren und Stress abzubauen, kann jedoch auch als negative Erholung angesehen werden, da es langfristig negative Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Gesundheit haben kann.
- Computer-Spiele können als mentale oder kreative Erholung angesehen werden, da sie die Konzentration und KreativitĂ€t fördern können, aber auch als negative Erholung angesehen werden, wenn sie ĂŒbermĂ€Ăig genossen werden und zur AbhĂ€ngigkeit fĂŒhren.
Es ist wichtig zu beachten, dass es individuelle Unterschiede gibt und dass jede Person unterschiedliche AktivitÀten bevorzugt, die ihr helfen, sich zu erholen. Es ist jedoch wichtig, eine Balance zu finden und sicherzustellen, dass die ErholungsaktivitÀten tatsÀchlich dazu beitragen, Stress abzubauen und die Gesundheit zu fördern.
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