7x Burnout

Saundra Dalton-Smith, eine Autorin und Arzt, schlägt vor, dass berufstätige Menschen sieben Arten von Erholung brauchen, um ein Burnout zu vermeiden: körperliche Erholung, emotionale Erholung, mentale Erholung, spirituelle Erholung, soziale Erholung, intellektuelle Erholung und kreative Erholung.

1. Körperliche Erholung: Dies beinhaltet Aktivitäten, die dazu beitragen, den Körper fit und gesund zu halten, wie zum Beispiel Sport, Yoga oder regelmäßige Bewegung. Es hilft, Stress abzubauen und die körperliche Gesundheit zu verbessern.
2. Emotionale Erholung: Dies bezieht sich auf die Verarbeitung und Regulierung von Emotionen, wie zum Beispiel durch Therapie, Journaling oder Meditation. Es unterstützt die emotionale Stabilität und die Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen.
3. Mentale Erholung: Dies bezieht sich auf die Entspannung und Erneuerung des Geistes, wie zum Beispiel durch Entspannungstechniken, Lesen oder Puzzle-Lösen. Es verbessert die Konzentration und die mentale Klarheit.
4. Spirituelle Erholung: Dies bezieht sich auf die Verbindung mit etwas Größerem als sich selbst, wie zum Beispiel durch Gebet, Meditation oder Naturwanderungen. Es fördert ein Gefühl von Sinnhaftigkeit und Zufriedenheit.
5. Soziale Erholung: Dies bezieht sich auf die Interaktion mit anderen Menschen, wie zum Beispiel durch Freundschaften, Familienzeit oder gemeinnützige Arbeit. Es fördert das Gefühl von Zusammengehörigkeit und Unterstützung.
6. Intellektuelle Erholung: Dies bezieht sich auf die Weiterbildung und Herausforderung des Geistes, wie zum Beispiel durch Lernen eine neue Sprache oder durch das Lesen von Büchern. Es fördert die geistige Flexibilität und die Kreativität.
7. Kreative Erholung: Dies bezieht sich auf die Ausübung kreativer Tätigkeiten, wie zum Beispiel Malen, Musizieren oder Schreiben. Es fördert die Entfaltung der Persönlichkeit und die Freude am Leben.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Arten von Erholung nicht isoliert betrachtet werden sollten, sondern in Verbindung miteinander stehen und eine Balance unterstützen, die dazu beiträgt, Stress abzubauen und ein Burnout zu vermeiden.

Erholung mit Netflix, Instagram, Bierchen und Zocken

Übliche Erholungsaktivitäten wie Fernsehen, Handy scrollen, Bier trinken oder Computer-Spiele können in verschiedene der sieben Arten von Erholung von Saundra Dalton-Smith fallen.

• Fernsehen und Netflix können als mentale Erholung angesehen werden, da sie dazu beitragen können, den Geist zu entspannen und ihn von stressigen Tätigkeiten abzulenken. Sie können jedoch auch als passive Aktivitäten angesehen werden, die nicht unbedingt zur Erneuerung des Geistes beitragen.
• Scrollen auf Social Media-Plattformen wie Facebook, Instagram und TikTok kann als soziale Erholung angesehen werden, da es die Interaktion mit anderen Menschen fördert, kann jedoch auch als Zeitverschwendung und sogar als negative Erholung angesehen werden, da es die emotionale Stabilität beeinträchtigen und die soziale Vergleichs-Mentalität fördern kann.
• Bier trinken oder andere Formen von exzessivem Alkoholkonsum kann als emotionale Erholung angesehen werden, da es dazu beitragen kann, die Emotionen zu regulieren und Stress abzubauen, kann jedoch auch als negative Erholung angesehen werden, da es langfristig negative Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Gesundheit haben kann.
• Computer-Spiele können als mentale oder kreative Erholung angesehen werden, da sie die Konzentration und Kreativität fördern können, aber auch als negative Erholung angesehen werden, wenn sie übermäßig genossen werden und zur Abhängigkeit führen.

Es ist wichtig zu beachten, dass es individuelle Unterschiede gibt und dass jede Person unterschiedliche Aktivitäten bevorzugt, die ihr helfen, sich zu erholen. Es ist jedoch wichtig, eine Balance zu finden und sicherzustellen, dass die Erholungsaktivitäten tatsächlich dazu beitragen, Stress abzubauen und die Gesundheit zu fördern.